مرحبًا بكم في برنامج لياقة من البيت، وهو برنامج أساسا مثالي لجميع المبتدئين الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية و تقوية عضلات الجسم كاملا
عدة بسيطة تحتاجوها مثل : المطاط (قصير وطويل)، سجاد ،و دامبلز٢-٣ كيلو او قناني ماي
:ويشمل هذا البرنامج
أكثر من ٦٠+ تمرين-
٣٠ دقيقة لمدة ٣٠ يوم-
نفذ التمارين من اي مكان-