مرحبًا بكم في برنامج لياقة من البيت، وهو برنامج أساسا مثالي لجميع المبتدئين الذين يرغبون في الحصول على اللياقة البدنية و تقوية عضلات الجسم كاملا

عدة بسيطة تحتاجوها مثل : المطاط (قصير وطويل)، سجاد ،و دامبلز٢-٣ كيلو او قناني ماي

:ويشمل هذا البرنامج

أكثر من ٦٠+ تمرين-

٣٠ دقيقة لمدة ٣٠ يوم-

نفذ التمارين من اي مكان-